بازسازی عزت نفس در ده هفته

کتاب و ادبیات- رمزگشانیوز؛ نویسنده‌ٔ کتاب «بازسازی عزت نفس در ده هفته» به ارائه‌ٔ راهکارهایی برای تمرین عزت نفس می‌پردازد. عزت نفس محصول دو چیز است: باور و احساس. باور قضاوتی است درباره‌ٔ ارزش کلی‌تان و ارزیابی مختصری از خصوصیات، عادات و توانایی‌هایتان. احساس حسی بنیادی از خوب یا بدبودن است، احساس در بدترین حالت خود آن قدر می‌تواند دردناک و آزاردهنده باشد که شما را از بیشتر چالش‌های زندگی فراری دهد. بازسازی عزت نفس با تمرکز و توجه آغاز می‌شود. برای بازسازی عزت نفس لازم است تمرکز و توجهتان را از مـوارد منفی و نادرسـت درباره‌ٔ خودتان کنار بگذارید و بر آنچه در مورد شما خوب و درست است، متمرکز شـوید. بازسازی عـزت نفس مـستلزم جابه‌جایی قضاوت‌های قدیمی و عادتی با آگاهی جدید از توانایی‌هـا و نقاط قوتتان است.
این کتاب را متیو مکی و کاترین سوترک نوشته و شمس‌الدین حسینی و الهام آرام‌نیا ترجمه کرد‌ه‌اند.

خواندن کتاب بازسازی عزت نفس در ده هفته را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم
این کتاب را به کسانی که می‌خواهند عزت نفس خود را افزایش دهند پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از کتاب بازسازی عزت نفس در ده هفته
«کنکاش امروز دربارهٔ عدم قضاوت، بر روزنامه‌هـا یا تلویزیون متمرکز می‌‌شود امروز وقتی روزنامه را می‌خوانید یا اخبار را تماشا می‌کنید، برای تجربهٔ این رسانه‌ها بدون هرگونه قضاوتی، خودتان را به چالش بکشید. بدون هرگونه ارزیابی، خوب یا بد، مقاله‌ای دربارهٔ یک دادگاه جنایی یا آخرین برخوردهای سیاسی بخوانید.
اطلاعات را جذب کنیــد اما هیچ قضاوتی به آن نچسبانید. در حالی که به مفسران خبری نگاه می‌کنید، بـه گزیده‌های خبری گوش می‌دهید یا روش زندگی اغنیا و فقرا را تماشا مـی‌کنید، بـه خودتان یادآوری کنید که هرکسی تمام تلاشش را بـرای زندگی و ادامهٔ حیات می‌کند بپذیرید که آنچه می‌خوانید یـا مـی‌بینید یا می‌شنوید، منعکس‌کنندهٔ تـلاش بـرای سازگاری بـا چالش‌های زندگی است. خنثی و بی‌طرف و مستقل بمانید. مـشاهده کنید امـا قضاوت نکنید.»