خودت را فراموش نکن

کتاب و ادبیات- رمزگشانیوز؛ وقتی پدر یا مادر می‌شویم، جهان کوچک ما ناگهان از مدار خودش خارج می‌شود. بین کار و دغدغه و عشق، جایی برای خودمان نمی‌ماند. کتاب خودت را فراموش نکن (Taking Care of Yourself) اثری است برای لحظه‌ای مکث، معطوف کردن نگاه به سمت درون و برای یادآوری اینکه پدر یا مادری خوب بودن تنها زمانی ممکن است که حال خودت هم خوب باشد. فرزندپروری وظیفه‌ خطیری است که لذتی وصف‌ناشدنی دارد. اما اگر روزهای مهم بزرگ شدن فرزندمان را با نگاه خسته و بی‌روح و انرژی احساسی تخلیه‌شده‌مان بگذرانیم شاید مشکلات هیچ‌گاه تمام نشوند. اما نگران نباشید، همیشه راهی برای سبک‌تر زیستن وجود دارد.

مراقبت از خود، مقدمه‌ مراقبت از دیگران
خودت را فراموش نکن یکی از جلدهای مجموعۀ «برای والدین شاغل» تالیف گروه نویسندگان هاروارد بیزینس ریویو (Harvard Business Review) است و با گردآوری کردن نوشته‌های چندین نویسنده و پژوهشگر برجسته (از جمله دیزی داولینگ، الیزابت گریس ساندرز، استوارت فریدمن و دیگران) به والدین کمک می‌کند میان شغل، خانواده و سلامت شخصی‌شان تعادلی واقعی پیدا کنند. این اثر در پنج بخش اصلی از مهارت‌ استراحت کردن، گفت‌وگو درباره‌ نیازها، مراقبت از ذهن و بدن، اهمیت ورزش، خواب، دوستی و فراغت صحبت می‌کند و نشانمان می‌دهد که مراقبت از خود نه‌تنها به معنی خودخواهی نیست، بلکه لازمه‌ ایفای بهتر نقش‌های دیگر زندگی است.
زبان کتاب بسیار ساده و انسانی است. نویسندگان تلاش کرده‌اند تا با ترکیب‌ کردن پژوهش‌های علمی و تجربه‌های واقعی والدین شاغل، توصیه‌هایی عملی ارائه کنند که در زندگی روزمره قابل اجرا باشند. هر فصل با مروری سریع آغاز می‌شود و سپس مثال‌ها و راهکارها آورده می‌شوند و خواننده احساس می‌کند با دوستی روبه‌روست که او را قضاوت نمی‌کند؛ فقط به یادش می‌آورد که خودش را فراموش نکند.
کتاب خودت را فراموش نکن را مریم تقدیسی ترجمه کرده و انتشارات اژدهای طلایی آن را به دست مخاطبان رسانده است.

کتاب خودت را فراموش نکن برای شما مناسب است اگر
•    تازه پدر یا مادر شده‌اید و میان مسئولیت‌های زندگی، خودتان را گم کرده‌اید.
•    به دنبال هدیه‌ای آرام‌بخش و مفید برای والدین هستید.
•    روان‌درمانگر یا مشاور خانواده‌اید و به دنبال منبعی حاوی توصیه‌های کاربردی برای والدین شاغل می‌گردید.

در بخشی از کتاب می‌خوانیم
نظراتی مانند این‌ها از سخت‌کوشی، عشق و تمایلی راستین به انجام کار صحیح سرچشمه می‌گیرند. کدام پدر یا مادر شاغلی که به وظایفش اهمیت می‌دهد، تا‌به‌حال احساس نکرده که باید در کارش بهتر عمل کند، زمان بیشتری را با کودک نوپایش بگذراند یا در سال‌های حساس نوجوانی، حضور پررنگ‌تری برای فرزندانش داشته باشد؟ طنین‌اندازشدن این کلمه‌ها و جمله‌ها در ذهنتان نشان‌دهنده‌ وجدان شما در انجام وظایف و غرایز کاری و مراقبت از فرزند است.
ولی این غرایز نقطه‌ضعفی هم دارند. آن‌ها می‌توانند باعث شوند بیش از حد درباره‌ی همه‌چیز فکر کنید، بیش از حد کار کنید و در نهایت در بلندمدت یک عامل مهم را در به‌نتیجه‌رساندن وظایف کار و مراقبت از فرزندان نادیده بگیرید: خودتان. البته این موضوع باعث می‌شود احساس بدی را در خود تجربه کنید و همچنین وظایف کار و خانه را سخت‌تر می‌سازد. تا همین‌جا هم ارائه‌ی بهترین عملکرد شغلی و ظاهر‌شدن در نقش والدینی فهمیده و دلسوز سخت بوده، ولی اگر فرسوده شوید و از پا بیفتید از این هم سخت‌تر می‌شود. این‌طور فکر کنید که: آیا هرگز به دوست یا یکی از والدین اطرافتان توصیه می‌کنید که نیازهای خود را در زمینه‌ی خواب و زمان فراغت نادیده بگیرد و همچنان «به سخت کار‌کردن» ادامه دهد؟ در غیر این صورت چرا این روش را درمورد خودتان به کار می‌گیرید؟
شاید شما هم مانند بسیاری از مادران و پدرانی که من با آن‌ها کار می‌کنم با ایده‌ کلیِ مراقبت از خود موافقید، ولی نمی‌دانید چطور به آن عمل کنید. رفتن به چشمه‌ی آبگرم یا شرکت در جلسه‌های کلاس یوگا به‌طور مرتب (دو تصویری که معمولاً وقتی مردم به مراقبت از خود فکر می‌کنند به ذهن خطور می‌کند) به دلایل مختلف ناممکن به نظر می‌رسد؛ اگر هم عملی باشد، شاید باعث ایجاد عذاب‌وجدان در والدین شود. عجیب اینجاست که هرچه والدی متعهدتر و کارمندی حرفه‌ای‌تر باشید فکر تمرکز بر خود غیرمسئولانه‌تر و حتی شاید غلط‌تر به نظر برسد.