چگونه کمال گرا نباشیم

کتاب و ادبیات- رمزگشانیوز؛ کمال‌گرایی مانعی بزرگ برای پیشرفت است. شما را خانه‌نشین می‌کند؛ باعث می‌شود که کارها را مدام پشت گوش بیندازید و درجا بزنید. استفان گایز (Stephen Guise) در کتاب چگونه کمال گرا نباشیم (How to Be an Imperfectionist) راهکارهایی خودآزموده را برای رهایی از شر این بلای مدرن ارائه داده است. این نویسنده و کارآفرین آمریکایی، با آثارش در زمینه‌ رشد فردی، روان‌شناسی کاربردی و خودسازی شناخته می‌شود. آثار او تا کنون به بیش از 18 زبان ترجمه شده و در لیست پرفروش‌های آمازون و نیویورک تایمز قرار گرفته‌اند.

با گام‌های کوچک قله را فتح کنید
استفان گایز از انتظارات غیرواقعی می‌گوید که عامل اصلی اهمال‌کاری هستند. برای مثال لازم نیست ما حتما هر روز به باشگاه برویم تا ورزش کنیم، می‌توانیم سطح توقع خود را پایین بیاوریم و در خانه با حرکات ساده شروع کنیم. به این ترتیب برای خود خرده‌عادتی می‌سازیم که به صورت مداوم در حال انجام آن هستیم و به مرور در آن پیشرفت خواهیم کرد.
کتاب چگونه کمال گرا نباشیم، توسط مهناز حاجی کریمی به فارسی برگردانده شده و به همت انتشارات سفیر قلم، در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است.

نکوداشت‌های کتاب چگونه کمال گرا نباشیم
•    استفان گایز ماهرانه پژوهش‌های علمی را با تجربه‌های شخصی، آزمون و خطا و داستان‌های خوانندگان درمی‌آمیزد. مهم‌تر از همه، او مجموعه‌ای از راهکارهای ساده و قابل اجرا برای مقابل با مشکل کمال‌گرایی ارائه می‌دهد. (Douglas)
•    راهنمایی مبتکرانه برای پیشرفت واقعی. (Jason)
•    این کتاب به من کمک کرد که خود را آزاد کنم. (Sonia Thompson)
•    من تازه کتاب را به پایان رسانده‌ام و از همین حالا تغییرات بنیادینی را در درون خود حس می‌کنم. (کاربر گودریدز)

کتاب چگونه کمال گرا نباشیم برای شما مناسب است اگر...
•    می‌خواهید از شر کمال‌گرایی راحت شوید.
•    به یک منبع مناسب و عملی برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی نیاز دارید.
•    از مطالعه‌ کتاب‌هایی با مضمون خودسازی و توسعه‌ فردی لذت می‌برید.

در بخشی از کتاب چگونه کمال گرا نباشیم می‌خوانیم
برای اینکه هر یک از این تغییرات ذهنی را به یک عمل تبدیل کنید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که هر روز حدود یک دقیقه (یا حتی کمتر) از وقتتان را صرف فکر کردن راجع به این تغییرات کنید. به‌عنوان مثال، اولین راه‌حل برای کمال‌گرایی، تغییر دادن آن چیزی که به آن اهمیت می‌دهید است، بنابراین اگر مایلید که به این شکل تغییر کنید، باید یک لحظه وقت بگذارید تا این موضوع را به خودتان یادآوری کنید. این تکنیک خیلی قدرتمند است چون‌که تغییرات ذهنی‌ای که حیاتی هستند ولی در شکل فعلی خود سخت می‌شود آنها را پذیرفت را به چیزی قابل اجرا و قابل فهم تبدیل می‌کند.
به مرور زمان شما با روش‌های جدید تفکر کردن بیشتر آشنا خواهید شد و در نهایت آن را به عنوان روش پیش‌فرض خود برای فکر کردن انتخاب خواهید کرد. همان طور که هر روز در مورد تغییر دیدگاه فکر می‌کنید، احتمال زیادی وجود دارد که مطابق آن عمل کرده و نتایج خوبی به دست بیاورید.
برای برطرف کردن این تلقینات ذهنی، یک خرده‌عادت روزانه‌ یک دقیقه‌ای را به شما پیشنهاد می‌کنم (تاحدامکان خیلی زود و در اوایل روز آن را انجام دهید، چون‌که این خرده‌عادت‌ها به نحوی با طرز تفکر و ذهنیت افراد مرتبط هستند). با توجه به سرعت بالایی که تفکر دارد یک دقیقه زمان قابل توجهی به شمار می‌آید تا بتوانید راجع به یک مسئله‌ خاص فکر کنید، از طرفی این یک دقیقه آن قدر کم است که بتوانید آن را به طور مداوم انجام دهید و خطا نکنید. این تکنیک باعث می‌شود که فکر کردن به یک فعالیت با تاثیر بالا، کم‌تلاش و کم ضرر تبدیل شود.