30 روز: عادت‌ها و زندگی خود را تغییر دهید

کتاب و ادبیات- رمزگشانیوز؛ سی روز اصلاً زمان زیادی برای سپری کردن در جوامع پرسرعت امروزی نیست. تنها کافی است که چشم روی هم بگذاریم و ببینیم که چطور مشغله‌های زیستن در دنیای مدرن، به شکلی ذهن ما را درگیر خود کرده است که موفقیت و آرامش ذهنی خودمان را فراموش کرده‌ایم. در همین نقطه است که مارک رکلاو (Marc Reklau) با کتاب 30 روز (30 Days) به کمک ما می‌آید و تلاش می‌کند تا نوری بر مسیر زندگی سخت و تاریک ما بیندازد، مسیری که قدم برداشتن در آن می‌تواند ضامن موفقیت و شادی ما باشد؛ تنها اگر پیوسته در این راه قدم برداریم و هرگز از تلاش کردن برای اجرای دستورات این نویسنده‌ی پرفروش دست برنداریم.

 

بیایید کمی آهسته‌تر در این مسیر گام برداریم. چه‌طور ممکن است که ایجاد تغییرات کوچک در عادات و افکار روزانه‌مان بتواند مسیر کلی زندگی ما را تغییر بدهد؟ مارک رکلاو تلاش می‌کند تا در کتاب 30 روز با ارائه‌ی تجربیات شخصی و شغلی خود به‌خوبی به ما بیاموزد که تنها با هدف‌گذاری‌های منطقی می‌توان مسیر موفقیت را به‌سادگی پیمود. او برای 30 روز آینده‌ی ما، اهداف و برنامه‌های دقیقی پی‌ریزی کرده است. برنامه‌هایی که پیروی از آن‌ها گاهی نیازمند استفاده کردن از تکنیک‌های مدیریت زمان است.

مارک رکلاو در هفته اول از برنامه‌ی تنظیمی خود برای موفقیت ما در تلاش است تا ما را به ایجاد عادت‌های مثبت کوچک در زندگی شخصی‌مان دعوت کند؛ عادت‌های بسیار کوچک اما مؤثری هم‌چون تغییر عادت‌های خواب، تلاش برای کاهش استرس و مرتب کردن وسایل اطرافمان در محیط زندگی و کار. در هفته‌ی دوم از برنامه‌ای که او برای مخاطبان خود در نظر گرفته است، اهمیت توجه به سلامتی در اولویت قرار گرفته است. تغذیه‌ی سالم، ایجاد عادت‌های غذایی مثبت و فعالیت فیزیکی مداوم، از موارد مورد تأکید نویسنده بوده است.

می‌رسیم به هفته‌ سوم از برنامه‌ی سی روزه‌ای که نویسنده در کتاب پرفروش 30 روز برای ما تدوین نموده است. هفته‌ی سوم جایی است که ما باید با عمل کردن به آموزه‌های نویسنده، تلاش کنیم تا روابط اجتماعی و میان‌فردی خود را ارتقا ببخشیم. در نهایت می‌رسیم به هفته‌ی چهارم، جایی که ما قرار است مهارت‌های جدیدی را برای بهبود و رشد وضعیت شخصی خود بیاموزیم. کتاب 30 روز: عادت‌ها و زندگی خود را تغییر دهید نوشته‌ی مارک رکلاو، توسط مصطفی خلیلی سلامت بخش ترجمه شده است و وظیفه‌ی تهیه و تولید آن نیز برعهده‌ی نشر گویا بوده است.

 

علاقه‌مندان به بهبود وضعیت شخصی خود و ایجاد تغییرات مثبت در زندگی می‌توانند از برنامه‌ی گام‌به‌گام مارک رکلاو استفاده کنند.