به گزارش رمزگشانیوز؛ مرکز پزشکی دانشگاه مریلند نوشیدن 2 تا 3 فنجان در روز را توصیه می‌کند، زیرا هر فنجان حاوی حدود 200 میلی گرم کاتچین است.

با این حال، نوشیدن چای سبز منظم ممکن است به اندازه مصرف مکمل‌های چای سبز برای کاهش وزن مفید نباشد.

اکثر مطالعاتی که به چگونگی کاهش وزن با مصرف چای سبز پرداخته‌اند، به صراحت عصاره چای سبز را بررسی کرده‌‌اند که این مزایا در وعده‌های کوچک مصرف آنها متمرکز می‌شود. اگرچه نوشیدن چای سبز به طور منظم به شما در حفظ وزن سالم کمک می‌کند، اما فواید آن چندان چشمگیر نخواهد بود.

وقتی نوبت به لذت بردن از طعم چای سبز می‌شود، نحوه دم کردن آن می‌تواند تفاوت کلی ایجاد کند. مراقب باشید که بیش از حد آب را نجوشانید، زیرا جوشاندن باعث آسیب به کاتچین‌ها می‌شود.

برای نتیجه بهتر، آب را جوش بیاورید، اما قبل از اینکه آن را بر روی برگ‌های چای سبز بریزید؛ برای ده دقیقه اجازه دهید تا سردردتر شود. سپس آن را بر روی برگ‌های چای بریزید، و اجازه دهید تا یک دقیقه قبل از بیرون آوردن برگ‌ها دم کشیده و سپس آن را سرو کنید.

بسته به سلیقه شما، این مدت زمان دم کشیدن می‌تواند کوتاه‌تر یا طولانی‌تر شود.

برخی از انواع چای سبزها جهت کاهش وزن، بهتر از سایرین می‌باشد. چای سبز ماچا دارای بیشترین مواد مغذی است، همانطور آن را حل کرده و خود برگ‌های چای سبز را با چای بنوشید، نه اینکه فقط از آنها برای دم کردن با آب استفاده کنید. 

می ‌وانید هر زمان که نوشیدنی‌های شما سرشار از کالری می‌شوند، چای سبز را وارد رژیم غذایی خود کنید. چای سبز جایگزین خوبی برای نوشابه‌های قندی و نوشیدنی‌های قهوه شیرین شده است و تنها چند هفته طول می‌کشد تا حس چشایی شما به شیرینی طبیعی لطیفی که در آن موجود است عادت کند.

به این ترتیب، شما با کاهش کالری مصرفی در طول روز، باعث ایجاد تغییر در میزان معمول کاهش وزن می‌شوید، از سطح  انرژی بیشتر لذت برده و حتی سوخت و ساز خود را برای سوزاندن کالری‌هایی که می خورید، تقویت می‌کنید.